Se quer melhorar a sua saúde óssea, correr ou fazer outro tipo de exercício físico durante um ou dois minutos todos os dias pode ajudá-lo.
Um estudo realizado pelas universidades de Exeter e Leicester, concluiu que as mulheres que faziam entre 60 a 120 segundos de exercício físico de alta intensidade por dia, tinham uma densidade óssea 4% melhor do que as que treinavam menos de um minuto.
Segundo o The Independent, as mulheres que treinavam mais de dois minutos tinham ossos ainda mais fortes, com densidade de 6% mais alta do que as que treinavam por menos de um minuto.
Para o estudo, os investigadores analisaram mais de 2500 mulheres voluntárias, pois as mulheres têm maior risco de desenvolver osteoporose, por causa da perda de densidade óssea que sofrem devido à menopausa.
A partir dos 30 anos perdemos alguma densidade óssea e o risco de osteoporose aumenta. Por isso, uma das opções para prevenir a osteoporose e fraturas ósseas.
Fonte: https://sol.sapo.pt/artigo/573120/quer-melhorar-a-sa-de-ossea-basta-fazer-um-minuto-de-exercicio
