A dor no pescoço é uma condição que afeta milhares de pessoas todos os anos. De acordo com a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), até 50% da população pode ter essa dor em algum momento da vida.
Ela pode surgir de forma isolada, apenas na região do pescoço ou, também, atingir outras áreas da coluna vertebral, como a lombar.
Na maioria das vezes a dor no pescoço não significa riscos graves de saúde e surge como uma condição passageira. Apesar disso, alguns casos podem estar relacionados com doenças e problemas mais sérios que precisam de investigação médica.
Para entender as principais causas, tratamentos e se é preciso buscar ajuda de um médico para sua dor no pescoço, é só continuar a leitura!
O que causa dor no pescoço?
Dor no pescoço pode ser muitas coisas. Como o termo é bastante amplo ele está relacionado a diferentes causas, que vão desde uma simples noite mal dormida, até mesmo lesões ou condições crônicas.
Abaixo, listamos 10 condições que causam dor no pescoço.
Tensão muscular
A tensão muscular é um estado em que as fibras musculares ficam “presas”, rígidas e contraídas.
Essa tensão impede a boa circulação sanguínea na região. Com menos sangue e oxigênio circulando, as toxinas na região ficam ali e impedem que o músculo relaxe. Isso resulta em dor em toda a região ou em áreas pontuais.
A tensão muscular pode surgir de diversas formas e, por isso, é uma das causas mais comuns da dor no pescoço. A má postura, ansiedade, estresse, exercícios mal executados ou a sobrecarga de atividade física na academia podem desencadear esse desconforto.
Nesse caso, a dor tende a passar em alguns dias ou semanas e dificilmente indica algum problema mais sério de saúde.
Lesões e traumas
Situações atípicas que ferem os músculos e ligamentos também podem causar a dor no pescoço. Aqui, por estar relacionado principalmente a acidentes, o desconforto deve ser avaliado por um especialista para que o problema seja tratado da forma correta e não evolua.
Em caso de lesões, a dor no pescoço geralmente acontece após um impacto súbito na cabeça. Ao ser jogada para frente e pra trás com força, a coluna cervical excede sua capacidade normal de flexibilidade e resistência.
Muito comum em acidentes de carro, esse fenômeno é conhecido como “efeito chicote”. Por sobrecarregar os músculos, ligamentos e tendões da região cervical, o movimento de chicote pode levar a dor no pescoço e inflamação.
Outras lesões como quedas de altura ou sobrecarga excessiva nos músculos também podem gerar o desconforto.
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Doenças degenerativas
As doenças degenerativas são aquelas que progridem com o decorrer do tempo e, na maioria das vezes, são irreversíveis.
A dor no pescoço pode ser causada por diferentes doenças degenerativas, como a artrite cervical. Nessa condição ocorre o desgaste da cartilagem nas articulações facetárias que conectam as vértebras.
Além da artrite, a degeneração dos discos vertebrais também pode ser outra doença relacionada à dor no pescoço.
Os discos atuam como amortecedores da coluna. São eles que nos ajudam a fazer movimentos flexíveis. Com o passar dos anos, os discos podem se desgastar, o que aproxima as vértebras e gera dor no pescoço que pode irradiar para os ombros e braços.
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Má postura
A má postura é uma das principais causadoras da dor no pescoço, lombar e dor nas costas.
A postura inadequada faz com que certas estruturas do pescoço sejam sobrecarregadas. Quando os músculos do pescoço precisam trabalhar de forma extra para suportar o peso da cabeça e da coluna em uma posição não natural, a dor aparece.
Posições que contribuem para a dor no pescoço:
- Inclinar a cabeça em excesso (como quando olhamos o celular com a cabeça projetada para baixo)
- Ombros caídos, curvados para frente
- Ficar com o pescoço virado para o mesmo lado por muito tempo
- Carregar bolsas pesadas em só um ombro
- Ficar sentado por muito tempo sem apoio nas costas
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Falta de ergonomia
Dados de 2024 da Pesquisa Nacional por amostra de Domicílios Contínua (Pnad Contínua) mostram que 8,3% dos brasileiros trabalham na modalidade home office.
Por geralmente não ter equipamentos ergonômicos que garantem a postura correta de trabalho, como cadeiras estofadas, apoio para os pés, mesa na altura adequada… muitos profissionais acabam desenvolvendo dor no pescoço.
Na falta de ergonomia, os músculos do pescoço tendem a ficar sobrecarregados e rígidos, o que leva à dor.
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Hérnia de disco
A hérnia de disco é uma condição séria onde o núcleo (líquido gelatinoso) de um disco intervertebral se desloca e comprime os nervos ao redor.
Quando esse vazamento acontece na região cervical, gera muita dor no pescoço, que frequentemente irradia para os ombros, braços ou mãos.
A hérnia de disco pode ser causada pela má postura e excesso de peso, mas principalmente ocorre com o desgaste natural da coluna ao longo do tempo.
Se você sente dor intensa no pescoço e com muita frequência, é importante buscar ajuda médica. Por meio da consulta online, é possível descobrir a causa do problema e quais são as formas de tratamento possíveis.
Na plataforma da Conexa Saúde, você agenda o atendimento em poucos minutos e não precisa esperar dias para ser contatado a um médico.
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Cervicalgia
O termo clínico para dor no pescoço é a cervicalgia. Aguda ou crônica, toda dor localizada no pescoço leva esse nome.
Como explicamos, as causas são diversas e podem incluir desde lesões musculares, traumas à má postura. O desconforto pode variar de uma leve rigidez até dores intensas que limitam os movimentos do pescoço e afetam a qualidade de vida do paciente.
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Osteoporose
A osteoporose é uma doença onde ocorre a perda da densidade óssea que afeta as vértebras cervicais.
Quando a osteoporose atinge a coluna vertebral, os ossos podem se deformar e comprimir os nervos e estruturas ao redor, resultando em dor no pescoço.
O diagnóstico geralmente é feito por meio de densitometria óssea. O tratamento para a doença envolve o uso de medicamentos que fortalecem os ossos, suplementos de cálcio e vitamina D.
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Estresse e Ansiedade
O estresse e a ansiedade estão diretamente relacionados à tensão muscular, especialmente na região do pescoço e ombros. Essas condições emocionais podem causar contrações involuntárias nos músculos cervicais, resultando em dores frequentes e rigidez.
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Infecções
Algumas infecções graves podem afetar a região cervical e causar dor intensa e outros sintomas graves.
A meningite, por exemplo, é uma inflamação das membranas que envolvem o cérebro e a medula espinhal e gera rigidez no pescoço, febre e dor de cabeça. Outra infecção que pode gerar dor no pescoço são os abscessos cervicais, que geram inchaço e dor local severa.
No caso de infecção, a atenção médica deve ser imediata, pois podem representar risco de vida. O diagnóstico é feito com base nos sintomas e exames específicos, como punção lombar ou tomografia.
Como é feito o diagnóstico da causa da dor no pescoço?
Quem cuida da dor no pescoço e realiza o diagnóstico da causa é um médico ortopedista. Para isso, ele avalia os sintomas, bem como histórico clínico do paciente. Se for necessário, o profissional também pode solicitar exames de imagem como ressonância magnética ou raio-x e de sangue.
No caso de uma consulta online, o médico avalia seus sintomas e, se for preciso fazer exames, você pode realizar de onde estiver. Assim, volta à tele consulta com os resultados e dá sequência ao tratamento.
Tratamento da dor no pescoço
O tratamento da dor no pescoço varia de acordo com a causa do problema. Por isso, no caso de dor no pescoço persistente, é essencial buscar ajuda médica.
Com a causa definida, existem algumas opç ões de tratamento. As principais são:
- Medicamentos para alívio da dor, como relaxantes musculares e analgésicos
- Injeções de corticosteroides
- Cirurgias para casos graves, como hérnia de disco severa
- Acupuntura
- Fisioterapia
Além das abordagens ativas, o repouso também pode ser uma forma de tratamento. No alívio da tensão muscular, aplicar gelo ajuda a reduzir a inflamação e a diminuir a dor.
As massagens manuais também ajudam a diminuir a rigidez dos músculos e liberar as toxinas que causam dores.
Prevenção da dor no pescoço
Exceto por aquelas que estão relacionadas a alguma outra doença adjacente, muitas vezes a dor no pescoço por ser evitada.
Se você é uma pessoa que sente muita dor no pescoço, é importante considerar mudanças de hábitos que ajudam a minimizar ou acabar completamente com a condição.
- Manter uma boa postura onde a cabeça esteja alinhada com a coluna
- Evite permanecer na mesma posição por mais de 30 minutos
- Não faça esforço excessivo com ombros e coluna
- Use um travesseiro que suporte o pescoço de maneira alinhada com a coluna, nem muito alto nem muito baixo
- Controle o estresse com técnicas de relaxamento
- Mantenha uma boa ergonomia no trabalho
- Faça exercícios e alongamentos regularmente
Ergonomia no trabalho
Manter uma boa ergonomia no home office é fundamental para evitar dores no pescoço. Não só em casa, como também no escritório e outros espaços de trabalho, usar os equipamentos certos, pelo tempo correto e da forma ideal ajuda a prevenir lesões e problemas de saúde.
Ao contrário do que muitos pensam, a ergonomia não necessariamente significa comprar uma cadeira e outros itens caros. É possível manter uma boa postura e relação do corpo com o momento de trabalho sem muitos gastos. Com apenas algumas atitudes e organização, você evita dores não só no pescoço, como no corpo todo.
- Levante a cada 30-60 minutos para caminhar e aliviar a pressão na coluna
- Use apoio para pés se sua cadeira for alta ou fique com os pés no chão
- Utilize um suporte para notebook que deixe a tela na altura dos olhos
- Prefira cadeiras com suporte lombar ou, simplesmente, use almofadas para apoio
- Sente-se com a coluna alinhada e apoiada no encosto da cadeira
- Evite se curvar e sempre mantenha a cabeça alinhada com o tronco
Exercícios e alongamentos
A prática regular de exercícios físicos e alongamentos são indicadas para todos os casos de dores no pescoço – na medida de esforço e carga correta.
Alongamentos para a coluna cervical são muito úteis para prevenir e aliviar a pressão da dor. Alguns alongamentos que podem ajudar a aliviar as dores no pescoço:
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Rotação de pescoço
Com a coluna reta, vire a cabeça lentamente para a direita e permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial do pescoço e repita o movimento para o outro lado. Faça o alongamento de 2 a 4 séries.
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Alongamento de pescoço
Sempre com a coluna alinhada, una as mãos na parte de trás da cabeça e lentamente abaixe a cabeça, levando o queixo ao peito. Depois de 30 segundos, volte ao início e repita o exercício de 2 a 4 vezes.
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Alongamento isométrico
Posicione a mão direita no lado esquerdo da cabeça e puxe-a lentamente levando a orelha direita ao ombro direito. Mantenha por 30 segundos, volte à posição inicial e faça o mesmo com o outro lado. Repita o alongamento dos dois lados 3 vezes.
No caso de dor no pescoço persistente ou dores que irradiam para outras partes do corpo, procure ajuda médica.
Fonte: Conexa.
