Você conhece a Yoga? Yoga é uma prática que atua no corpo e na mente, ao mesmo tempo. Os exercícios auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna. Além disso, melhorar o equilíbrio e promove a sensação de bem-estar e disposição.
A Yoga pode ser praticada por qualquer um: homens, mulheres, crianças ou idosos. Saiba mais sobre 6 benefícios que a yoga traz para quem pratica, tanto física quanto mentalmente.
1 – Condicionamento físico
Os exercícios da yoga varia em técnicas e posturas durante a atividade. Essas práticas melhoram a resistência e o fortalecimentos dos músculos, mas de forma menos intensa que a musculação. Assim, quem pratica yoga consegue perceber uma melhora no desempenho do corpo para tarefas do dia a dia.
2 – Alivia dores
Com o item visto acima, quem pratica yoga também obtém maior consciência sobre seu corpo. Assim, adquire uma percepção maior de postura, por exemplo. Essa e outras percepções auxiliam na correção de alterações, que podem aliviar dores musculares.
Alguns dos exercícios que ajuda nisso são as práticas de postura e alongamento, que dá flexibilidade aos músculos. Essa parte é valiosa para pessoas com escoliose, hérnia de disco e fibromialgia, entre outros.
3 – Melhora a pressão
O Yoga também melhora o funcionamento do coração e pulmões, já que regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração e a pressão arterial. Além disso, também melhora a capacidade respiratória com exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.
4 – Sono de outro nível
Não é só relaxamento e tranquilidade, seu sono também fica muito melhor com a Yoga por causa do aumento da produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono. Dessa forma, suas noites terão mais qualidade e e profundidade. No dia seguinte, pode apostar em mais disposição e energia.
5 – Reduz estresse e ansiedade
Uma das práticas do Yoga é a meditação. A meditação propõe que o aluno desocupe a mente, proporcionando equilíbrio emocional, bem-estar e equilíbrio da mente para o cotidiano. O exercício também é auxiliar no tratamento de depressão, diminui a irritabilidade e melhora a autoestima e relações sociais.
6 – Auxilia no emagrecimento
Controle da ansiedade e da alimentação são os principais pontos do Yoga que auxiliam no emagrecimento. Além disso, alguns dos exercícios e posturas do Yoga também ajudam a perder gordura. No entanto, essas práticas são mais avançadas e exigem uma disposição e conhecimento elevados.
Fonte: Tribuna de Jundiaí.
